Кальций — это химический элемент, который является макроэлементом, необходимым для здоровья человека и животных. Он является самым распространенным минералом в организме человека и играет важную роль во многих физиологических процессах.
Функции кальция:
Формирование и поддержание здоровья костей и зубов;
Регуляция сердечного ритма;
Нормализация работы мышц и нервной системы;
Участие в свертываемости крови;
Регуляция работы желез внутренней секреции.
Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослых составляет около 1000-1300 мг в зависимости от возраста, пола и других факторов. Недостаток кальция может привести к остеопорозу, а у детей — к развитию рахита.
Кальций можно получить из пищи, такой как молоко и молочные продукты, рыба с мягким скелетом, зеленые овощи, фрукты и орехи. Кроме того, кальций может быть получен из диетических добавок.
При приеме кальция в виде добавок следует учитывать, что его всасывание может быть затруднено при одновременном употреблении железа, цинка, магния и других веществ. Кроме того, употребление больших доз кальция может привести к нежелательным эффектам, таким как запоры, газы и камни в почках.
В целом, кальций играет важную роль в поддержании здоровья организма, но при его приеме необходимо соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Кальций — это химический элемент, который является макроэлементом, необходимым для здоровья человека и животных. Он является самым распространенным минералом в организме человека и играет важную роль во многих физиологических процессах.
Функции кальция:
Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослых составляет около 1000-1300 мг в зависимости от возраста, пола и других факторов. Недостаток кальция может привести к остеопорозу, а у детей — к развитию рахита.
Кальций можно получить из пищи, такой как молоко и молочные продукты, рыба с мягким скелетом, зеленые овощи, фрукты и орехи. Кроме того, кальций может быть получен из диетических добавок.
При приеме кальция в виде добавок следует учитывать, что его всасывание может быть затруднено при одновременном употреблении железа, цинка, магния и других веществ. Кроме того, употребление больших доз кальция может привести к нежелательным эффектам, таким как запоры, газы и камни в почках.
В целом, кальций играет важную роль в поддержании здоровья организма, но при его приеме необходимо соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.